姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频 运动心理专家:心理调节是运动“必修课”
      发布时间:2020-08-22 17:08      作者:admin      点击:

“能走到职业行列、专项顶尖行列的运动员,心理上都非常执着。”温筱茜说,即便是退役运动员,也能将运动中汲取的能量释放到下一阶段的人生中,也能取得好的成果。

从以往经验来看,温筱茜建议各个队先对运动员们进行心理评估,然后再去做动态调整,“每个运动员都是不一样的,运动表现目标要产生变化,动态式调整自己的目标,去接纳改变,从情绪和认知层面梳理完,再去调整训练强度,也建议各个运动队主动办一些其他活动,通过多种形式调节运动员的心理和积极性。”

“本来奥运会组队都已经完成了,但推迟到明年后人员会有变动。面对新的奥运计划,有些运动员可能因为年龄、身体状态等问题而无法参加,有些运动员要面临随着时间推移而产生的身体状态变化,有些运动员可能因为对自己的竞赛预期无法按时实施,这些都可能让运动员产生心理落差姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,都是需要考虑的问题。”温筱茜建议姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,教练组要根据长期目标重新调整计划姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,运动员对自己的规划也要重新调整姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,这个过程需要花一些时间姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,接受变化、重新定位目标和实现目标姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,是个系统性的工作。

对于当前的校园体育热姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,温筱茜认为孩子们运动的热情一定不是来源于比赛中能得第几名姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,而是在参与运动的过程中身体和心理上获得了什么姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,孩子感受到运动后的快乐姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,这些比跑第一、游更远更重要。青少年如果不走职业发展道路姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,适当动一动也可以减少学习的疲惫。

“比如遇到跨省、跨海拔、甚至跨时区的转场姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,运动员的身体和心理都会产生相应的变化姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,尤其到了大赛姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,运动员应该要对比赛日的工作行为流程、心理应对有所准备。流程越详细姉の3d在线播放3一本道高清不卡免费dvd视频,对缓解焦虑越有利。”温筱茜说,运动员自己做比赛预案并进行预演非常重要。

如何对运动员进行心理疏导、受疫情影响如何调节运动员心理、青少年接触运动对心理健康有哪些帮助?在2020FALA GOLF青少年球员精英赛举办期间,记者对上海体育学院运动心理专家温筱茜进行了专访。

“面对大赛,心理方面的工作可以分为三个阶段,分别是赛前心理准备、赛中心理支持和赛后心理恢复。”温筱茜介绍道。

青少年:能动就别让孩子躺着

受疫情影响,今年的体育赛事与往年相比大大减少,一些重大赛事也取消或被迫推迟,在这种情况下,温筱茜认为要关注运动员们的心理变化,尤其是在长时间封闭训练、没有大赛的情况下,运动员们的竞技状态可能达不到预期的水平或者发生波动,需要多种方式、渠道保持他们相对平稳的心理状态。

赛前心理准备阶段,温筱茜建议至少应在开赛前一周开始情绪调整,进入赛区后就要进行心理调控,如心态准备、信息与环境应对、身体状态关注与调整。

比赛期间,有时心理专家不一定能够随队进入赛场,那么温筱茜就会给教练员准备“小纸条”,提供一些方向性的对话指导。如果比赛中间有交流时间,如从资格赛到决赛期间,教练员和心理专家会为运动员做些短暂的心理调整,帮助运动员进行情绪调整、识别问题与应对。

2020-08-16 18:59:45.0 来源:新华网 作者:周畅

运动员:心理调节是“必修课”

而对于逐步放开的大众赛事,温筱茜建议运动爱好者们根据当前的体能与技、战术状态适时调整自己的表现期待,可以更积极参与活动和比赛,但不能对结果要求太高。“毕竟经过了长时间的休整,身体也是有变化的,应当做好配合训练、伤病预防,再去积极备赛。”

高强度的比赛结束后,如何让运动员从兴奋状态中正常恢复、总结自身问题等,也需要心理专家的引导,帮助运动员将运动中获得的能量投入到生活其他角色中,把比赛中收获的经验与方法,泛化到生活中。

运动心理专家:心理调节是运动“必修课”

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“一直专注学习可能也会倦怠,适当运动也会有助于学习过程中更加投入,就像现在很多成年人也会坚持运动,运动带来的快乐是没有办法被替代的,可以帮助人们从枯燥的学习、工作中解脱出来。”温筱茜说。

疫情:关注运动员心理变化

2018年的《中国儿童青少年身体活动指南》推荐儿童青少年(6至17岁)每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。儿童青少年的身体锻炼活动可以改善脑源性神经生长因子(BDNF)的浓度,进而对身体协调、认知能力有所改善。如果参与到策略性、战术性的运动训练中,还可以提高社交技巧和社交能力。

温筱茜曾是里约奥运会中国射击队备战医科保障团队的成员,在她看来,运动员的心理素质往往很强大,因为“有时一枪就决定了以后的人生”。比赛期间如何调节心理压力,成为运动员和保障团队的“必修课”。

“如果是锻炼,那孩子越早运动越好。从幼儿期开始,只要他/她想爬就别让孩子躺着。”温筱茜笑着说,规律的锻炼对神经系统发育和认知能力改善是有帮助的。

“以高尔夫为例,打高尔夫可以提高身体能力、大小肌肉群的精细控制,对于运动协调性、决策能力都有提升。比如根据天气情况、现场情况,决定下一步要做什么动作、肌肉怎样变化。高尔夫这样的项目,对身体素质要求相对较低,又是户外运动,在运动转场时,还可以把低强度的有氧运动结合进来,对身体和心理发展是有很多好处的。”温筱茜说。

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